たっぷりボリュームだけど栄養満点!しかもダイエット効果もあり!厳選スープ料理レシピ10選

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By: pixabay

 

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たっぷりボリュームだけど栄養満点!しかもダイエット効果もあり!厳選スープ料理10レシピ

常に美を意識し、世の女性たちがとことん追求する“ダイエット”には、少しやり方を間違えるとリバウンドの素や、長続きが出来ない等の不満がつきものです。過激な食事制限をかけてつらい思いをするなんて女性としての楽しみを奪われたようなものです。

しかしもうこれでそんなダイエットもつらくない!今回は『たっぷりボリュームだけど栄養満点!毎日摂って目指せ美魔女!?厳選スープ料理10レシピ~ダイエット編~』のご紹介です。栄養満点のスープを飲んで、崩れやすい女性ホルモンも体の内側から改善できます。満腹にもなれて簡単時短で作れちゃう、そんなヘルシーでボリュームあるスープを飲んで、今日から楽しくダイエット始めましょう!

 

野菜だけ 小松菜のミルクスープ

◎ 野菜だけ 小松菜のミルクスープ ◎ by さやあ☆ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが247万品

さっぱりしたものもいいけどたまにはこってりしたものがいい・・・そんな時にミルクスープがおすすめです。ちょっと疲れた日があっても小松菜で滋養を補えるのでおすすめです。

さらに、大豆(水切り)を足すことで食感が加わり、満腹度の期待も高いです。女性ホルモン成分の高いイソフラボン効果の面でも、女性の美を内側から変えてくれるので、ホルモンバランスの乱れが少し気になった時にもおすすめのレシピです。味付けに辛味のあるペッパー(胡椒)を加えるので、新陳代謝が上がる効果も期待できます。

 

ダイエット★糖質制限★満腹簡単豆乳スープ

ダイエット★糖質制限★満腹簡単豆乳スープ by ハニオハナ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが247万品

豆乳で作るので、イソフラボン成分をたっぷり含み、美容面への効果も高いです。また、スライスチーズからはコクととろみが出て、ほうれん草で腹持ちをよくさせると同時に栄養面でも鉄分の補給に期待できます。

糖質を制限させながら、腹持ちをよくしてマイルドな味を楽しみたい時には持って来いのレシピかもしれません。細かく切ったベーコンまたは薄切りソーセージを加えることにより、カリっとした食感と塩気のある風味で味を引き立て、飽きのこないようにするところがポイントです。

 

簡単☆キムチの素スープ☆ダイエットにも☆

簡単☆キムチの素スープ☆ダイエットにも☆ by pu-chin [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが247万品

キムチ(またはキムチの素)と、豆腐を組み合わせてつくる一品です。もやしを投入することにより、腹持ちがさらに増して食を進みやすくしています。さらに食感を楽しみたいかたにはお好みで他の具材を足すと良いです。

また、乾燥わかめを軽く一握り付け足すことにより不足しがちな海藻類のミネラル分も気軽に補給できます。キムチの辛味も発汗を促す効果もあり代謝のアップにつながります。豆腐のイソフラボン効果もあり、辛党におすすめしたい一品です。

 

簡単!!たっぷりきのこの春雨スープ♪

簡単!!たっぷりきのこの春雨スープ♪ レシピ・作り方 by saru-bobo|楽天レシピ

たっぷりきのこ(何でもOK)と、春雨を組み合わせて作ります。きのこは色んな種類(えのき、しめじ、舞茸etc)を入れることにより、食物繊維が増して腹持ちを良くさせる効果が期待できます。

少しむくみが気になる時はもちろん、お腹がいっぱいになりたい時なんかには春雨といった低カロリーでボリュームのあるものを具材に入れると腹持ちもよくなります。麺をすすって食べるような感覚で、カロリー消費を最大限におさえます。

 

どんどん変身!野菜たっぷり食べるスープ♪

どんどん変身!野菜たっぷり食べるスープ♪ レシピ・作り方 by poohxpooh|楽天レシピ

お好みの野菜を鍋にかけ、オリーブオイルで炒めることを基本にしたスープです。味付けはお好みですが、その分アレンジもたくさん広がります。野菜の大きさを変えることにより食べた時の印象も違ってくるので、アレンジ次第ではどんどん変身できます。

コンソメ味、トマト味、カレー味etc、など毎回違う味を楽しめて気軽につくるスープとしては飽き性のかたにはピッタリだと思います。野菜の栄養面も考えて作ると、より高い美容効果も期待できます。

 

トマトと卵とわかめのデトックススープ

トマトと卵とわかめのデトックススープ by あこびち牧場 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが247万品

紫外線を受けて身体が熱い時にはもちろん、胃腸の調子が悪い時、消化が気になる時に、トマトの持つ栄養分が身体の中の熱を冷ましてくれます。食欲がない時なんかでも消化を促進してくれて、滋養強壮効果にも大きな期待がかかります。

さらにネギと卵を足すことで、エネルギーにも大きくプラスされ、血の巡りも良くしてくれます。この一品でかなり絶大なデトックス効果が期待できます。むくみの解消に効くのと、栄養価の面でも気軽に補えます。

 

きれいになれる☆美味☆ダイエットヌードル

きれいになれる☆美味☆ダイエットヌードル by みるくとここあともも [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが247万品

とにかくスープが美味しいと話題の、たっぷり健康成分含んだ低カロリーで美肌効果の期待高めのダイエットヌードルです。春雨またはしらたきか糸こんにゃくを使うので腹持ちが良く、ヘルシー志向が高いです。

アンチエイジングに効能的な豆乳をはじめ、キムチなどほかの香辛料にも含まれるカプサイシンにはエネルギーの消費を助けるので、空腹感をおさえることが出来ます。あり合わせの野菜を足すことでさらにボリュームも出て、美意識がグッと上がりそうです。

 

簡単フワフワ◆ほうれん草と卵のスープ◆

簡単フワフワ◆ほうれん草と卵のスープ◆ by 瑠梨佳 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが247万品

鶏ガラスープの素を使うので、さっぱりした風味になります。最後にとき卵を、かき混ぜずに回し入れるだけのことによってフワッとした状態に仕上がります。

また、ほうれん草には鉄分など多くの栄養価もあるので、緑黄色野菜を積極的に摂りたい時や、何か一品欲しい時なんかにでも、手軽に簡単に作れて重宝しそうなレシピです。フワフワ感とさっぱり風味が癖になっちゃいそうでいくらでも飲めそうですが、カロリーが低いので身体にも優しく、とてもシンプルなスープです。

 

ふわポカ♪簡単キムチと豆腐のスープ

ふわポカ♪簡単キムチと豆腐のスープ by ☆Louis★ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが247万品

キムチとお豆腐の絶妙コンビでいただくスープです。また、もやしや長ネギなど冷蔵庫にある具材を足すことでお腹をさらに満たします。水溶き片栗粉を適量足すことによりとろみも出るので、空腹しのぎにはもちろんですが、代謝も高めてくれるので身と心ともポカポカにしてくれる効果もあります。

卵を入れれば味もまろやかになり、アレンジ次第ではいくらでも楽しめそうな、とろみのあるスープです。カプサイシン効果でデトックスにも最適です。

 

簡単満腹ダイエット♡私のデトックススープ

簡単満腹ダイエット♡私のデトックススープ by Rくんママ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが247万品

このレシピの提案者は、出産太りを解消するために生み出したので効果はしっかり確認されています。そのため、絶大的な評価を得ている殿堂レシピです。もやしで量を増し、さらに舞茸の旨味成分でスープが出来ます。トッピングは、女性の味方であるネバネバ食品のめかぶととろろ昆布をチョイスしているので、とても健康的です。七味唐辛子の投入により発汗作用はもちろん、刻みネギでさらにボリュームも増します。

かなり遠慮なくトッピングの量を足すくらいが、体重も落としやすいのかもしれません。これを毎日続ければ、本気でダイエット上手になれます。

 

まとめ

楽しいダイエットを長く続けるためには、日々の食事から変えていくことが秘訣です。栄養分豊富なスープを飲むことにより体内に必要な水分量も補えます。

また、満腹中枢もすぐに上がり結果が出やすいので高い評価を得ているのだと思います。むくみがちで困っているかたや、痩せにくい体質のかたも、まずは美味しいスープ作りで健康と美を実感してみるといいかもしれません。

時短で食事を済ましたいかたにも鍋1つで簡単に作れちゃうのでダイエットスープはおすすめです。ボリュームもあってカロリー消費もおさえることの出来る美味しいスープを毎日飲めば、身体の内側から体質も改善出来ます。

あとは美魔女と呼ばれる日まで根気よく続けることが肝心です。太りにくい体質を目指しながら、楽しくダイエットしましょう!

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