サウナスーツダイエットをより効果的にする方法についてまとめました

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サウナスーツダイエットは、サウナスーツを着用することによってダイエット効果を促進するものです。

普段汗があまりでなくて代謝が悪い、普段ウォーキングやランニングはしているけれど、もっと効率的にダイエットしたいという方にはとてもおすすめのダイエット法です。

さっそくそのやり方と効果を徹底的に解説していきます。

 

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サウナスーツダイエットとは

サウナスーツと呼ばれる服を着て、運動するダイエット方法です。サウナスーツを着用して一緒に行う運動としておすすめなのは、有酸素運動です。

有酸素運動の方が、脂肪を燃焼しやすくなりますので、ウォーキングやジョギングのような有酸素運動をおすすめします。

サウナスーツとは

サウナスーツは、内側に身体の熱を保つ効果が期待できる素材を使用し、体温が逃さず、発汗効果のあるウィンドブレーカーです。

着ているだけで、サウナの中にいるかのように自然に大量の汗をかくことができる優れものです。

素材・見ため

サウナスーツは内側には温熱・蓄熱性が優れた保湿性のある素材を使用し、空気を通しにくい密封されたような素材でできています。

 

期待できる効果

サウナスーツダイエットにはさまざまな効果が期待できます。

デトックス

着用中は、サウナのように常にたくさんの汗をかくことにより、身体の中に溜まっていた老廃物や毒素などを、汗として体外へ排出させています。これがデトックス効果です。

発汗

サウナスーツは、温度を逃さない素材を内側に使っており体から発する熱を逃さず閉じ込めるます。このため、自分の体温を逃さず溜め込みどんどん汗をかくことができます。

サウナスーツは、着る事で汗をかきやすくなる発汗効果を高めるものですので、普段なかなか汗が出にくい方は、おすすめです。

基礎代謝アップ

基礎代謝は、体温が1度上がると約15%ほどアップするといわれています。普段から体温が36度以下の方っていますよね。そういった方は、基礎代謝も同時に低くなっています。そんな方が着用すれば、かなり効果抜群ですね。

痩せやすい体質作り

サウナスーツを着ることで『痩せやすい体を作ること』ができます。「痩せる=脂肪を燃焼する」ということですよね?普段を汗をかきにくい人は新陳代謝が悪く、痩せにくい体となっています。

サウナスーツを着ることで、発汗作用を促し、新陳代謝を活発にします。新陳代謝が活発にすることが、痩せやすい体質を作ることへの1番の近道なのです。

 

効果が上がる方法

サウナスーツを着ることにより、ダイエット効果が期待できるサウナスーツダイエットですが、さまざまな運動を着用して行うことでより効率良くダイエットを行うことができます。

有酸素運動と組み合わせる

ダイエットにより効果的にサウナスーツを使うならおすすめの運動は、やはり有酸素運動です。有酸素運動は、軽いペースで、20分以上続けることで、脂肪を燃焼します。

ですので、長時間運動を続けるため身体の温度は高くなり、汗もかき続けるためサウナスーツで、その効果を倍増させるのです。ランニングやウォーキング、エアロビクスやサイクリングなど、楽しみながら効果を上げたいですね!

脂肪燃焼サプリと組み合わせる

サウナスーツダイエットには、脂肪燃焼サプリとの併用も非常に効果的です。合わせて飲むだけで、運動中の代謝や発汗効果を高め、身体の内側と外側から美しく痩せやすくします。

代謝の上がる食事を心がける

体が冷えると、臓器の働きが鈍り、基礎代謝が低下します。そのため、普段から汁物や鍋物のような温かい料理で体の内側から温めることが大切です。

日々の食事の中で、体を温める成分を含む食品を意識して摂取することを心がけましょう。

体をを温める食品の代表的な成分は以下のとおりです。

  1. カプサイシン:唐辛子、チリペッパー
  2. ショウガオール:生姜
  3. 硫化アリル:ネギ、玉ねぎ、にんにく、ニラ、らっきょう

 

そのほかサウナスーツの使い方

有酸素運動と合わせてサウナスーツを着用する方法以外にも、サウナスーツの効果的な使い方があるのです。有酸素運動をする時間がなかなかとれないという方には、非常におすすめですよ。

サウナスーツでお風呂に入る

大量の汗を短時間でかきたい時は、サウナスーツでお風呂に入るのがおすすめです。湯舟にそのまま入るだけでもかなりの汗をかきますが、サウナスーツを着て入ることにより、滝のような汗が一気にでて、発汗効果が抜群にアップします。

運動が苦手だという方にも、毎日入るお風呂でサウナスーツを着るだけの方法だと、確実に続けることができますね。

サウナスーツを着て寝る

人は睡眠中の体温調節のために、寝ている間にップ1杯分(200ml)の汗をかいているのです。就寝中にサウナスーツを着ることで、新陳代謝もアップし、汗もかけて一石二鳥です。デトックス効果、新陳代謝の面で期待ができます。

しかし、夏場は脱水症状になっても気づかず、命を落とす危険もあるかもしれませんので、注意しましょう。就寝時にサウナスーツを着用する際には、自分がどれだけ汗をかくのかということを把握し、就寝前に水分補給をしておくことが大切です。

 

メリット

サウナスーツダイエットは、発汗作用で老廃物や毒素の排出をし、体を温めることで基礎代謝アップにつながるなどの効果的なメリットが多くあります。

長く続けられる秘訣としては、このような身体的メリットのほかに、精神的なメリットもいくつかあるので、ご紹介します。

お家の中で気軽にできる

サウナスーツは、季節も天候も選ばず、雨が降っていてもまったく問題ありません。ランニングやジョギングをせず息込んでいても、天候が悪ければできませんし、寒い冬にはやはり外に出るのは躊躇しちゃいますよね。

そんな時は、お家でサウナスーツを着るだけでいいのです。そして、いつもよりも意識して、身体を大きく動かして掃除や家事をしましょう。いつもの家事をしていても汗を大量にかき、お家の中で気持ち良くデトックスしてくれます。

汗をかいてスッキリする

サウナスーツダイエットは、毛穴が十分に開いた状態で汗をしぼり出すため、毛穴や汗腺穴に溜まった汚れも排泄され、とてもすっきりします。

また入浴後などは、足元から全身軽くなった感じで、気分もスッキリすること間違いなしですよ。

 

注意点

水分補給

サウナスーツを着て運動すると大量の汗が出るため、その後の体重は、驚くほど減少します。この体重の減少は水分が汗となってでているため、一時的なもので、その数字を見たいがために水分補給を気にする人がいます。

しかし脂肪を燃焼させるためには水分補給は絶対に欠かせません。水分をしっかりと摂るほうが脂肪の燃焼効率がアップします。ですのでサウナスーツを着て運動するときは、こまめな水分補給を忘れずにしましょう。

洗濯

サウナスーツはとてもデリケートな素材でできています。サウナスーツのほとんどは、ビニール素材のモノなので 洗濯機で洗ってしまうと 傷んでしまったり、破れてしまうので必ず優しく手洗いして下さい。

汗をかいた内側を、裏返しにして 手で撫でるように水洗いをし、日の当たらない場所に干しましょう。落ちにくい汚れはなどは、濡れたタオルで 拭き取ると良いですね。

 

おすすめのサウナスーツ

サウナスーツダイエットで、やはり重要なのが、サウナスーツです。なにを重視するかにより、効果や価格も変動します。

機能重視で選んだものの、デザインが気に入らないのでは、なかなか気分は上がらず、続かなくなっちゃうかも・・・。そこで今人気のおすすめのサウナスーツを紹介します。

ジム認定のサウナスーツ

世界チャンピオンを多数生み出した協栄ジム。協栄ジムのサウナスーツは、発汗量が桁外れに抜群だとか!ボクシングといえば、「減量」ですよね。軽い運動でも驚くほどの大量発汗でシェイプアップ効果が期待できる商品です。

プロボクサー監修モデル

日本の元プロボクサー、元世界ミドル級王者の竹原慎二監修のサウナスーツです。これだけで興奮しますよね!竹原さん自身が着用し、改良に改良を重ね、こだわりぬいているサウナスーツです。

肌に密着する面積を減らし、気になるベタつきを軽減しているのが特徴の1つです。

激安サウナスーツ

やはり、価格を重視するならお安くサウナスーツを買いたいところ!通販だとメンズもレディースも激安で買うことができます。

デザインやシルエットなどのお洒落感に欠けるのは、仕方ないですが、お家で着用しようと考えている方なら、そんなに気にする必要はないですよね。

湯船専用サウナスーツ

最後にご紹介するのが、こちらです。お風呂の中で使用する【お風呂専用サウナスーツ】です。普通に入浴しても汗をかくバスタイムの新陳代謝が更に高まりますよ。

素材に練り込まれたゲルマニウム、遠赤外線セラミック、トルマリンという粒子が、その効果を高めてくれるのです!お風呂の中で、デトックスできるのは、女性にはたまらないですね!

 

サウナスーツダイエットの口コミ

  1. 約半年毎日ちゃんと続けて10kg減らすことができました!!【20代 女性】

  2. 3ヵ月で、4キロやせました!!【10代 女性】

  3. 普段の汗と違い、効果絶大です。【60代 男性】

※口コミから抜粋した一文です!

 

まとめ

サウナスーツダイエットで『痩せやすい体質作り』を目指しましょう。サウナスーツで、たくさんの汗をかき、老廃物や毒素を排出し、無駄のないきれいな美しいボディが手に入ります。

まずは、無理することなく、着るだけ!綺麗への近道の第一歩をスタートさせましょう!

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