ダイエットにも効果あり!?骨盤矯正の効果とやり方を徹底解説します

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Photo by cobblucas

 

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骨盤がゆがむとどうなるか

  • なんだか太ってきた、または太りやすい体質になってきた。
  • 下腹がぽっこりしている。
  • ウエストのくびれがなく、おばちゃん体形になっている。
  • 肩こりや腰痛に悩まされる
  • 冷え性、むくみが常にある

上記にあてはまる様な体の不調を感じていますか?

年齢を重ねてきたから仕方がないなんて、思っていませんか?それは、ただ単に年齢のせいだけでは、ないかもしれません。骨盤のゆがみによる悪循環が始まっているかもしれません。

骨盤がゆがむと体の不調だけでなく、美しいボディーラインが保てません。骨盤を正して、インナーマッスルを整え、美しい姿勢を保つ!どの角度から見ても美しく、そして女性らしい柔らかなボディーラインを手に入れましょう!

 

なぜ骨盤がゆがむのか

美しい骨盤は、骨盤の開閉が滑らかに行われている事。女性の体は、毎月、生理が起こる事により、繊細に作られています。骨盤は朝には開き、夜に閉まる。

さらに月経周期により、排卵時には閉まり、生理時には開きます。この一連の流れに反するストレスが骨盤にかかると、少しずつ骨盤の動きが悪くなり、ゆがみの原因となります。

それは、日常生活の中で、片足に体重を乗せて立つ、足を組む、長時間同じ姿勢で座り続けるなどなど、様々な要因が考えられます。また、出産を機に骨盤が開いてしまい、開きっぱなしになってしまったという事も考えられます。

さらに、運動をせず筋肉が衰えてくると、さらにゆがみを加速させる事となります。

 

セルフチェックをしよう

下記をチェックして、あてはまる項目があると骨盤がゆがんでいる可能性大!

  • 片足に体重をのせて立つ癖がある。
  • 右または左のどちらか一方にのみ足を組んでいる。
  • 長時間同じ姿勢の事が多い。
  • 運動やストレッチなど、体を動かす事がない。
  • かばんを右または左の片側だけで持っている。
  • 頬杖をつく
  • 姿勢が悪い、猫背である。
  • 横座りをしている。
  • 片方だけでご飯を食べる
  • 寝ている時に片側だけしか向かない。

日常の何気ない行動が、骨盤のゆがみを引き起こしています。左右対象に平均的に立つ、背骨の滑らかなカーブを保つようにする事、そして骨盤の後傾・前傾を意識して、骨盤をたててきちんと座る。

座骨でしっかりと座る位置を押すように座る事が、長時間同じ姿勢を保つ秘訣です。美しい姿勢をキープできるようにしましょう。継続的に骨盤のゆがみをなくす事により、むくみや冷えの解消、ダイエットにつながります。

 

骨盤矯正をする

では、ゆがんでしまった骨盤をどうすれば元の正しい骨盤の位置にもどせるのでしょうか。

骨盤を元に戻す方法は様々なやり方があります。日々の悪い癖を正しく治すには、時間がかかりますので、ご自身にあったものを選択しましょう。

  1. 整体院に通う
  2. 自宅でできるエクササイズやストレッチをする
  3. 骨盤矯正グッズを使う

以上3つの方法にしぼって、見ていきましょう。

整体院に通う

整体院に通って骨盤矯正してもらう方法についてですがなんといっても整体院選びと費用そして、効果だと思います。

 ≪整体院の選び方≫

  • 口コミ・ホームページを確認する
  • お店が清潔で、好感が持てるか
  • 通いやすい場所にあるか
  • 施術者に技術や知識が豊富か、また相性があうか
  • 女性の施術者がいるか

自宅近くや職場の近くで良さそうなお店があったら、まずはインターネットでの検索やホームページを見る事。なんだか怪しいと思うようなホームページや、口コミや評判が悪い評価がある場合は、きちんと加味した上で一つの判断材料にしましょう。

体に触れる施術ですので、万が一でも嫌な体験をしないように、飛び込みではなく、誰が施術を行っているのか、どのくらいの経験値があるのか、女性の担当者はいるのか等、情報収集につとめましょう

≪費用について≫

  • 1回の施術にいくらかかるか
  • 施術の内容と頻度

費用は、整体院によって様々です。保険適用外であるため、施術者やお店の場所、施術内容などによって変わります。相場としては、5000円~20000円。ただし、世界に一つしかないご自分の大切な身体。安かろう悪かろうでは意味がありませんし、本来の目的は達成されません。

また、一回の通院では、骨盤のゆがみが改善されたとしても、数週間で元に戻ってしまいます。何度か通院する必要がありますので、施術の内容と頻度を施術者に確かめる必要があります。高額な商品を売りつけてくるお店や施術の技術がないお店などもありますので、注意が必要です。

≪効果について≫

  • 骨盤の矯正ができていて、体の不調が改善されたか
  • 効果の持続をするには、どうすればいいのか
  • 日常生活における注意喚起

≪費用について≫

でも述べていますが、何度か通院したのち徐々に効果が表れてきます。むくみや肩こり・腰痛が改善されたか。体の不調がどのように改善されたのか実感できます。

また、施術者によるアドバイスも重要です。日常生活の癖で、骨盤はゆがんでしまいます。骨盤を正しい位置に保つにはどうすればいいのか。

また、自分では気づかないような癖もあります。アドバイスをもらい、日常生活でゆがまないように注意する事が大です。

自宅でできるエクササイズやストレッチをする。

骨盤は、毎日動いている生き物のようなもの。開閉したり、前傾・後傾したりしています。悪習慣が骨盤のゆがみを助長させますが、ちょっとしたエクササイズやストレッチで、毎日ゆがみを直す事も可能です。

骨盤は上半身と下半身の要となっています。骨盤のエクササイズやストレッチを日々の習慣づける事で、身体の不調を改善しましょう。

  • 寝る前の骨盤ゆがみエクササイズ

良質な睡眠をとりたいものですね。良質な睡眠は、成長ホルモンの分泌を促します。成長ホルモンは疲労回復や代謝を上げる作用があり、肌の新陳代謝やアンチエイジングには欠かせません。

寝る前の10分のエクササイズで、ゆがみを解消して、心地良く睡眠に入りましょう・

  • 前傾・後傾を治す骨盤矯正のストレッチ

骨盤が前傾になっていると、姿勢が悪く、肩が前に出て猫背になります。骨盤が後傾になっていると、腰に負担がかかり、腰痛の原因になります。

自分の骨盤が前傾なのか、後傾なのかは、なかなか分かりにくく、また女性は特に柔軟に動いてしまう方が多いです。前傾と後傾をスムーズに動かす事により、骨盤の正しい位置が分かります。骨盤の矯正とともに、自分の骨盤の位置を確認しましょう。

  • 簡単ストレッチで体のゆがみをリセット

自宅でも、勤務先でも、ふと気づいた時にいつでもどこでもできる簡単ストレッチで骨盤のゆがみによる不快感を解消しましょう。長時間同じ姿勢でいると肩こりや腰痛に悩まされます。

気づいた時に手軽にできますので、テレビを見ながらや仕事の合間に適宜行いたいですね。

骨盤矯正グッズ

整体院に行くのも、自宅でエクササイズやストレッチも、ちょっと無理というめんどくさがりのアナタ!私、三日坊主で続かない!というアナタ!!まだあきらめてはいけません!骨盤を正しい位置へと導いてくれるグッズがあります。なかなか痩せない、なかなか不調が改善されないという方、この画期的なグッズをご紹介します。

  • 寝ているだけで、骨盤矯正ができる「おやすみ骨盤サポートパンツ」

履いて寝るだけの楽々グッズ。特許技術で、骨盤をぎゅぎゅっとしてくれる。こんなに楽で、しかもルームウェアーとしても快適に過ごせるなんてないですね。

履くだけで、骨盤矯正ができるので、毎日無理せずできますね。かわいい色もそろっているし、冬用のあったか裏起毛もあって、いろいろ選べるのがまた女子にはいいですね♥

  • 巻いて骨盤矯正する「骨盤ウォーカーベルト」

産後の骨盤の開きやポッコリ下腹、下半身太り、骨盤のゆがみがひどいと腰痛や肩こりを引き起こし、美しいボディーラインがいつの間にかおばちゃん体形になってしまいます。

このベルトは、締めてあとは簡単なエクササイズをするだけです。特許を取得したクロス構造ベルトで骨盤の位置を正しい位置へと導きます。女子のウエストのくびれは、何歳になっても欲しいものです!脱・おばちゃん体形!

  • オフィスでも大活躍「骨盤ぶとん」

骨盤をきちんと立たせた状態で、座骨でクッションを押すような気持が一番座り姿勢で美しい姿勢ですが、長時間座ったままで美しい姿勢を保つ事はなかなか難しい事です。

この「骨盤ぶとん」は無理なく自然に美しい姿勢へ導いてくれます。黒のクッションなので、オフィスでも使えます。長時間同じ姿勢は骨盤や腰に負担がかかり、パソコンの操作で猫背になりがちです。また、女性が足を開いて座っているのは恥ずかしい事ですが、長い時間閉じたままをキープするのもつらいものです。

このクッションは、足が開かないような構造となっているので、美しい姿勢が長時間キープできます。

  • 骨盤まわり、太ももとお尻のケアもできる「Vアップシェイプリフト」

「Vアップシェイプリフト」は日常生活中で手軽でより簡単にシェイプアップ!骨盤ベルト内臓のガードルを履くだけで、お尻と太もものケア同時にできます。

歩きながら、骨盤の矯正をする事で、ぽっこりとした下腹の解消や正しく美しい歩き方をサポートしてくれます。また、履いて歩くだけで、大殿筋やハムストリングに働きかけ、引き締まったお尻と、美しく足へと変貌します。骨盤のずれを治し、美しい歩き方で街中を闊歩しましょう。

 

まとめ

骨盤とは、背骨を支え、足の骨を動かす重要な骨です。骨盤がゆがむ事により様々な不調が起こりますが、骨盤を正す事で日常の様々な不調が良くなります。

また、女性にとっては生理により開閉しますので、最も守るべき部分でもあります。体がなんだかだるい、腰痛があるという方、骨盤ケアを日々行っていく事が解消につながります。

また、特にケアをしていなかった方、是非これを機にお試しあれ!

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