ついつい食べ過ぎるのを防ぐ! ギムネマシルベスタ茶の効果とは?

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Photo by A Girl With Tea

ダイエットで続かない方法としてよくあげられるのが「食事制限」ですよね。炭水化物を抜いたり、カロリーを制限したり、断食したり、様々な方法がありますが、食事を制限する事で、余計に食に対して関心や欲求が強まり、ダイエット中なのにいつもより沢山食べてしまった。

その結果、ダイエットしてたのにリバウンド、といった話はよく聞きます。そんな、辛い食事制限をしないで良いダイエット方法があるのです。しかも、このダイエット方法はついつい食べすぎちゃっても、リカバリーが効くという優れものです!

 

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ギムネマシルベスタ茶とは

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そのダイエット方法とは、ギムネマベスタ茶ダイエットです。ギムネマベスタ茶、とっても言いにくいですね。舌がもつれそう。

ちなみに略して「ギムネマ茶」と呼ぶのが一般的です。このギムネマシルベスタというのは、インド原産のガガイモ科植物です。販売されているものは、この植物のエキスなどを抽出した食品です。ギムネマシルベスタは、インドや東南アジアなどの熱帯地域が主な生産地域です。

どんな味?

ギムネマ茶は独特の渋味と苦味があり、特有の青々しい香りのがします。良くいえば、ほうじ茶のような味がします。

とはいっても、ギムネマ茶の渋味と苦味はかなりクセがある為、好き嫌いがかなり分かれます。苦手な方は他のお茶とブレンドして飲むと良いでしょう。

ギムネマ茶ダイエットとは

そしてギムネマ茶にはとっても凄いダイエット効果があるんです!その効果は、ずばり肥満防止。その効果を今から紹介したいと思います!

ギムネマ酸

ギムネマ茶には、ギムネマ酸という成分が含まれています。ギムネマ酸は小腸内で糖質の吸収を阻害し、血糖値の上昇を抑えます。そんなギムネマ酸のとっても優秀な効果を紹介します!

 

ダイエット効果

ギムネマ酸には、吸収酵素をブロックしてくれる効果があります。糖分を吸収する酵素の働きを阻害するのです。

食後にギムネマ茶を飲用する事によって、体内に入ってきた糖分が吸収されになり、ダイエット効果に期待が持てます。その為、ついつい食べ過ぎちゃったとしても、ギムネマ茶を飲む事で糖分の吸収を抑え、カロリーを抑える事ができます。

糖分の吸収を抑える

また、ギムネム酸は、小腸で糖質の吸収を抑える働きがあります。その為、血糖値の上昇を抑制する事が出来るんです!

甘みを感じなくなる

ギムネマ酸には、グルクロン酸というブドウ糖によく似た構造の物質が含まれます。それらの物質が、舌にある甘さを感じる部分と結合して、感覚を麻痺させるという効果もあります。

その為、一時的に甘さを感じなくなります。何を食べても甘さを感じなくなり、一切美味しくなくなるのです。これを利用して、スイーツ断ちをする事ができます!甘い物を食べたくない時に、ギムネム茶を飲んでみましょう!

スイーツを食べてもおいしくなくなるので、スイーツを食べなくなるはず!ちなみに、ギムネマの別名は「グルマール」。グルマールとはヒンディー語で「甘みを壊すもの」と言う意味です。ギムネマの葉を噛むと甘みを感じなくなる事からつけられた名前だと言われています。

ギムネマ茶ダイエットの口コミ

そんなギムネマ茶ダイエットですが、ダイエットに成功した、毎食後に飲んで血糖値が改善した、太りにくくなった、食べ過ぎた時に飲むと効果が出た、食欲が抑制された、甘いものを食べなくなった、便通がよくなった、といった口コミがありました。

また、ギムネマ茶はお手頃な価格で入手できるので、続けられたという口コミも目立ちました。

 

効能

とってもダイエットに良いギムネマ茶ですが、ダイエット以外にも嬉しい効果がいっぱいあります。

便秘解消

ギムネマ茶を飲むと、糖の吸収を抑え、吸収されなかった未消化物が食物繊維と似た働きをします。その為、食物繊維で体の中が綺麗になり、便秘を改善する効果があります。

糖尿病予防

また、ギムネマ茶には糖尿病を予防する効果があります。肥満や運動不足などの生活習慣が原因で、引き起こされる糖尿病。糖尿病になると、インスリンの分泌が遅れます。

その為、血液中のブドウ糖が処理されず、食後に血糖値が急上昇します。そこで、ギムネマ茶の登場です。正気でも記載しましたが、ギムネマ茶に含まれるギムネマ酸は、小腸での糖の吸収を抑えるという効果があります。

なので、血糖値の上昇を抑える効果が期待でき、糖尿病予防に効果を発揮します。実はイギリスでは、糖尿病の治療薬としても用いられているそうです。

また、ギムネマ茶インドの伝統医療である「アーユルヴェーダ」において、2000年以上も前から糖尿病の治療や肥満防止の薬として使用されてきた歴史があります。その為、糖尿病に効果がある事は歴史が証明済みなのです。

虫歯予防

更に、ギムネマ茶には虫歯を予防する効果もあります。生活習慣病の一つとして、砂糖の摂りすぎが原因となり発生する虫歯。

そもそも虫歯は砂糖から歯垢のもととなるグルカンを合成することによって発生します。ギムネマ茶は、虫歯菌によるグルカンの合成を抑える効果があります。その為、虫歯の発生を予防する事が出来るのです。

 

ダイエット方法

ダイエットにも病気にも効果があるギムネマ茶。ここからはギムネマ茶を使った「ギムネマ茶ダイエット」について、方法をしっかり説明していきます!

いつ飲むといい?

ギムネマ茶を飲むタイミングは、空腹時より、食事中か食後のタイミングで摂取しましょう。食後は血糖値が上がり始める食後30分以内に飲む事で効果的に飲む事ができます。

ギムネマ茶を摂取する量に、制限はありません。ただ、理想的な摂取量は製品によって異なる場合があるので、パッケージに記載されている注意書きをよく読むことをオススメします。

また、飲みすぎはブドウ糖の吸収を妨げるので、低血糖を起こす可能性がありますので注意してください。人によっては、腹部に膨満感を覚える事もあるそうです。一度に多量に飲むのではなく、様子を見ながら少しずつ飲むようにしてください。

 

ギムネマ茶の特徴と注意

飲むだけで、たくさんの良い効果が得られるギムネマ茶ですが、いくつか使用にあたって注意があります。

薬との併用はやめましょう

薬を普段から飲んでいる人は、ギムネマ茶と併用する事は一部使用にあたって厳重な注意が必要です。

特に現時点で糖尿病の症状を抑えるために薬としてインスリンなどを注射している方、ラスチノンやジメリン、アベマイドなどのような経口摂取するタイプの血糖値コントロールを行う薬、これらにはギムネマ茶は相性がよくありません。なので、薬との併用は基本的に避けた方が無難です。

副作用はある?

体にいっぱい良い効果があるので、副作用があるのでは?と思った方も多いかもしれませんが、ギムネマの成分的には特にこれといった副作用はありません。

ただ、ギムネマを取り始めるとお腹が張る感覚、満腹感からおならが出やすくなるなどの症状が出る事があります。多くの場合一ヶ月程度で治まることが多いようです。

また、上記にも記載したように、飲みすぎで低血圧、といった危険性や、そもそも体に合わない、といった相性問題はあります。他にはギムネマには、小腸で糖だけじゃなく鉄分の吸収も阻害します。

その為、特に女性は鉄分不足にならないように、普段から鉄分を多く含んだ食品をとるなど、注意する必要があります。しかし、適量を摂取し続ける分には目立った副作用は特にありませんので安心してください。

基本的にノンカフェイン

ギムネマ茶は、基本的にはノンカフェインです。なぜ基本的かというと、ギムネマ茶を他の飲み物とブレンドして飲む場合、ブレンドした飲料にカフェインが含まれている事があるからです。

例えば、苦味を薄くし飲みやすくする為に、烏龍茶や麦茶などをブレンドしたとします。この烏龍茶や麦茶にはカフェインが入っているため、結果的にカフェイン飲料となるのです。

勿論、ギムネマ茶100%はノンカフェインですが、購入の際には注意してください。一見すると何も混ざってないギムネバ茶のように見えても、すでに他のお茶とブレンドされている場合があります。その為、裏面の記載などをよく確認しましょう。

摂取してはいけない人(授乳中の人など)

ギムネマ茶は、妊婦や授乳中の方にはオススメしません。というのも、ギムネマには鉄分の吸収を、少しですが妨げる働きもあります。鉄分を多く取らなければいけない、妊婦や授乳中の方は飲まない方が良いでしょう。

 

ギムネマ茶をアレンジ

ちょっと苦味が強く、クセが強いギムネバ茶を美味しく飲む為に、アレンジレシピを教えちゃいます!

はちみつを混ぜる

美容にも効果がある、はちみつ。そんなはちみつを、ギムネマ茶に混ぜてみましょう!だいたいスプーン1杯程。量は、好みで変えてくださって大丈夫です!ただし、入れすぎるとダイエット効果が薄れる為、注意が必要です。

黒烏龍茶と混ぜる

油分を排出する黒烏龍茶を混ぜて飲みましょう。このブレンドは、味が美味しくなるだけでなく、油分と糖分を排出出来る、ダイエット効果を更に高めたお茶になります。

烏龍茶やハトムギ茶と混ぜる

烏龍茶やハトムギ茶などの香ばしいお茶と混ぜましょう。そうする事で、香りがよくなり、飲みやすくなります。

 

お茶が苦手なら、サプリメントという方法も

ギムネマ茶は、独特の味がする事から人を選びます。そういった方にはサプリメントがオススメです。ギムネマを成分とした健康食品には、錠剤や粉末などあります。

ギムネマのサプリメントとしてはDHCやヘルシーワンなどが有名です。ギムネマ茶の代わりに、こういったサプリメントを摂取するのも一つの手ですよ!

 

まとめ

ダイエットから健康にまで、様々な効果があるギムネマ茶。飲むだけで効果があるので、とっても嬉しいですよね。

また、食事制限や運動をするダイエット方法ではないので、リバウンドの心配も少ないです。そんなメリットがたくさんあるギムネマ茶ダイエット、是非試してみてください!

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